【恋愛心理学】やる気は後からついて来る？これが作業興奮のススメ

そんな経験、誰でもあると思います。

やる気を出すまでに時間がかかる・・・。

そういうときこそ使える、【作業興奮】という心理学があります！

【作業興奮】とは？

例えば、
「掃除をしたくないなあ」と思っていても、ひとたび重い腰を上げて掃除を始めると、
意外と集中し始めて気づいたら部屋全体が片付いていた、
なんてことはありませんか？

・・・そう、これです！！

初めは面倒でもとりあえず始めて見るという事が、
実はやる気を出すための一番の方法だったのです！

なぜ、とりあえずやってみることでやる気が出るのか？

脳科学的に言うと、
脳内の「側坐核」（そくざかく）と呼ばれるところから、
人間のやる気がつくられるそうです。

そのやる気をつくるには、
この「側坐核」を活性化させる必要があるのですが、
実はこれがなかなか大変。

いくら「やる気を出したい！」と思っても、簡単には反応してはくれないのです。

最初は嫌々手を動かしていても、側坐核は確実に刺激されます。

側坐核が刺激されていくと、脳内にドーパミンが分泌されます。

すると次第に興奮状態となり、集中し始めてくるというわけです。

行動に移すときの３つのテクニック

では、重い腰をあげるための簡単テクニックをお教えしましょう！

簡単なことから始める

行動する際に、面倒なことから取り掛かろうとすると最初の一歩が始まりません。

面倒なことは、自分のやる気エンジンがかかってからで大丈夫。

５秒ルール

『５秒ルール』を別名で『５秒の法則』とも言います。

これはアメリカ人の「メル・ロビンス」が提唱したものであり、
行動をするための方法として非常に有名なものです。

・・・実はこの５秒以内というのが大切なのです。

なぜなら、人は５秒以上経つとやらない理由（言い訳）を考えてしまうからです。

「明日やればいいっか」

「そこまで急いでないし」

「今日は疲れているから」

５秒以上経つと、余計な事を考えてしまうんですね。

あらかじめ時間を決めておく

終わりが見えないと、やっぱり行動に出にくいですよね。

なので最初の一歩が出やすいよう、
行動する時間をあらかじめ決めておくことも効果的です。

すると、行動を起こす難易度が下がります。

作業興奮の注意点

しかし、必ずしも行動すれば作業興奮が働くとは限りません。

作業興奮を働かせるためには注意点があります。

それは、
疲れているときは無理にやらないほうがよい、ということ。

睡眠不足や疲れが溜まっているときは、無理に行動しようとするより、

これが大切です。

なぜ適度な運動が脳に良いのか？

足を動かす機能は、脳の中の頭頂部に近いエリアで働いているので、
歩くことによって、頭頂部まで血流が巡ります。

顎を動かすのも手軽な運動、噛むことで記憶力が上がる？

よく噛むことで脳の血流が増やし、脳の神経活動を活発にさせることが
研究で分かっています。

例えば一定時間ガムをかむことによって、
脳の神経細胞が活動しはじめ、記憶にもっとも関係している前頭前野や海馬、
脳のさまざまな領域が活性化することが明らかになっているのです。

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最後に・・・「千里の道も一歩から」

・・・いきなり全部できる必要はありません。

仮に10分で止めてしまったとしても、
「何もしなかった」に比べれば大きな一歩ですから。
やったら最後に自分を褒めてあげましょう！

今すぐいきなりデートを試したら、いきなり作業興奮しちゃうかもしれませんよ♡

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