大好きな彼と恋人同士になれて、幸せなはずなのに。むしろ苦しい。
大好きな人とめでたく恋人になれた!
でも、好きな人との恋愛を純粋に楽しむことができずに、精神的に安定しないと感じたことはありませんか?
一見、一途な愛や恋愛体質という風に表現されてしまいそうですが、もしかしたらその症状は、恋愛依存症かもしれません。
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Contents
恋愛依存症とは?
恋愛依存症とは、
「恋愛していること自体」に対して、依存し執着している状態のことを言います。
恋人中心の生活になり、その恋愛が成り立たなくなると、あなた自身の生活や精神状態に支障を起こしてしまうような状態です。
残念ながら失恋してしまったときも、落ち込んでしまったり、未練を感じたり、という感情の起伏はいたって普通のことです。
でも、恋愛依存に陥っている状態になると、恋愛をしていることによって、感情がエスカレートし、生活に支障が出るほど自分でコントロールしきれない異常な精神状態になることがあるんです。
また、この状態が深刻化すると、人間関係など社会生活に何かしら影響が出てしまい、のちに適切な対処が必要になることがあります。
自分が恋愛依存の状態にあると思えるだけで、まずはOKです。
あなたは大丈夫?恋愛依存症チェック
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恋愛中、異常なほど不安になる
恋人の行動をいつもネガティブに捉えているため、相手がどんなに愛情表現をしていても、それに満足することがありません。
「可愛いね。大好きだよ」などと褒め言葉を言われても「何か隠し事をしているのでは?もしかして浮気してる?」とネガティブに捉えてしまい、常に不安がつきまといます。
好きな人には共同体になることを求める
1日に数十件以上のメッセージを送ったり、返事がないと感情を抑えきれずに泣き出したり、怒ったりと情緒不安定になる傾向があります。
また、彼が誰とどんな連絡を取り合っているのか、どんな会話をしているのか知りたくなり、スマホ・PCを常にチェックしたりすることはないですか?
恋人同士の健全なプライバシーは尊重せず、常に彼の行動をのぞき見ていたいとう感情です。
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すべて、相手中心のライフスタイルになっていませんか?
恋愛依存症の人は、恋人の好みや理想に合わせて、ヘアスタイルやファッションを変え、そうしないと彼に嫌われてしまうと信じこむ傾向にあります。
また、友人や仕事など、他の大切な予定があっても、恋人からの予定が入ればキャンセルし、何よりも恋人を優先します。
これは、本人が気づいていない間に、社会的評価を下げる行動を繰り返していることになります。
恋人以外の人たちとの関係性に支障が出るため、恋愛が終わって1人になったときに、周りには誰もいなくなっていたということに気づくこともあります。
感情、健康を犠牲にして、好きな人に尽くしている
関係を継続したいがために、彼にお金を貢いでしまったり、深夜でも会いたいと言われたら時間をかけて会いに行ったりして、彼をつなぎとめようとすることはないですか?
また、恋愛以外のことは重要でないと無意識に判断し、家の中のことに手を付けられず部屋が荒れたり、勉強がおろそかになったり、仕事でミスを連発するということなど、生活にも影響を及ぼします。
恋愛依存症になる原因は?
両親との関係性が関連している
恋愛依存症になりやすい人は、強い寂しさを心の奥底に抱えていることが多いと言われています。
多くは、親子関係での問題点が影響します。
幼い頃の両親との関係を振り返って、寂しかった、もっと構って欲しかった、という気持ちが、まだあなたの中で消化されていないかもしれません。
過去のトラウマが関連している
子供の頃、友人関係で傷ついた経験や、浮気など過去の恋愛でひどく心に傷を追ったことなども影響していることがあります。
孤独で寂しかった経験が、今の「恋愛依存症」という状態を作り出しているかもしれません。
悲しいできごとから、恋人という「自分を大切にしてくれる人」にどんどん依存してしまい「この人といると安心する」という健全な気持ちから「この人がいないと私はもう生きていけない!」という極端な感情へと変化するのが恋愛依存症の人の特徴です。
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恋愛依存症の克服方法へのステップ
克服方法①自分を許してあげる
恋愛依存症の人は、心のどこかで恋人に依存状態にあることを理解していて、またその関係性が不健康であることを理解していると思います。
このように自分を責めてしまっている人もいると思います。寂しさや不安を抱えて、依存してしまうことは、あなたのせいではありません。自分を責めるのをやめてください。
克服方法②過去の辛い経験と向き合う
自分を許すことができたら、辛かった経験を思い出してみてください。少し勇気のいることですが、過去を克服するためにとっても重要なプロセスです。
少しずつで良いので、思い出すと胸が痛くなってしまうような経験を、ノートに書いてみましょう。ノートに書かなくても、独り言のように声に出して言ってみるだけでも大丈夫です。
寂しかった、辛かったあのとき、どんな気持ちでしたか?怖かった?悲しかった?ムカついた?惨めだった?恥ずかしかった?まずは
心の中を整理してください。
婚活、持ってあと1年半だなと思う。もう2年もしたし、それ越えたらもう結婚じゃない方向にシフトする。婚約破棄した時から少しは成長したけど、まだまだ自分には恋愛依存傾向がある。そこを自己改善しないとこの先好きな人が出来ても、上手く行く気がしない。全力で自分を見つめ直して勉強する。
— はらちゃん。 (@harachan_marry) May 29, 2020
克服方法③自分中心の生活に戻す
いつも恋人優先だった生活から、自分第一の生活に戻しましょう。
1人でも楽しめる料理や、エクササイズ、映画など、なんでもOKです!友達を誘って今までちょっと気になっていた習い事に挑戦するのも良いですね!
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できれば、自分の心で好きかどうか、ワクワクするかどうかを確かめてみると良いですよ。
夢中になれることを、無理に見つける必要はないですが、見つからない場合は、とりあえずアロマを炊いたり、お風呂に入ったり、カラオケに行ったり、本を読んだり、自分がリラックスして取り組めることをしてください。
克服方法④誰かに話を聞いてもらう
健全な人間関係の中で、自分の中の寂しさを軽減します。
良好で暖かい人間関係を構築することによって、自己肯定感を少しずつ満たしていきましょう。コツは、自分のことを開示することです。
人に話すだけで、リラックスでき思考が整理されるので効果的です。話し相手には、人の意見を否定したり、上から目線で過剰なアドバイスをするような人を避け、本当に信頼できる相手を選んでくださいね。
こちらの動画では、たったの2ステップで恋愛依存症を克服する方法が紹介されています!
恋愛=人生ではなく、自分が主役になる毎日を送ろう
恋愛依存症の状態になっていることを自覚できたら、自分と向き合う時間をたくさん作りましょう。
そして、対等で、尊重しあえる相手を見つけるためには、まずは自分にフォーカスをあてて、もっと労ってあげてください。
お互いに尊敬できる相手と出会いたい人は、いきなりデートを使ってみてくださいね!
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